A COMER MUCHO Y RICO
Una dieta diaria para bailarines saludables debe incluir casi la mitad de carbohidratos, como pan de grano entero, pasta, arroz, frutas y vegetales. Los carbohidratos nos brindan el principal combustible para que los músculos se contraigan y muevan al cuerpo, así que una bailarina siempre debe haber comido bien. Además, debe incluir cerca de un tercio de grasas, pero de las grasas más saludables, que no están saturadas y se encuentran en el pescado, en las nueces, semillas y aceites vegetales, como el aceite de oliva. La grasa también es un combustible importante para los músculos. La grasa es un combustible importante para los músculos. Finalmente, necesita cerca de un décimo de proteínas, como son el pollo, pavo, tofu, combinaciones de frijoles y arroz. La proteína es necesaria para reparar músculos fatigados y para fabricar enzimas necesarias para el metabolismo.
